Om de potentie te verbeteren, moet u niet altijd onmiddellijk toevlucht nemen tot drugs. Een effectief dieet verhoogt het niveau van testosteron en stimuleert seksueel verlangen.
Opgemerkt moet worden dat de invloed van vitamines en mineralen op libido niet onmiddellijk kan worden gezien. Maar met een systematisch en langetermijndieet zul je zeker de gunstige effecten op het hele lichaam zien, en niet alleen op potentie.
Vitamines om de potentie te verbeteren
Vitamine D.
Volgens sommige onderzoeken verhoogt het tekort aan dit vitamine het risico op erectiestoornissen met 40% en leidt het tot de productie van verzwakte testosteron. Bovendien verhoogt het gebrek aan vitamine D het risico op prostaatkanker en heeft geen invloed op het functioneren van het hart.
Waar te zoeken naar vitamine D? Allereerst produceert hij in het lichaam onder invloed van ultraviolette stralen. Producten die vitamine D bevatten, zijn zeevissen, eieren, zuivelproducten.
B vitamines
Vitamines van groep B hebben een positief effect op de potentie, met name B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavine, B3 - niacine. Tiamin stimuleert de productie van geslachtshormonen, zodat het nadeel ervan kan leiden tot onvruchtbaarheid en beperking van eieren.
Dankzij de voldoende hoeveelheid riboflavine treedt de juiste overdracht van de zenuwimpulsen die verantwoordelijk zijn voor de erectie op.
Ondertussen geeft niacine om de staat van bloedvaten, evenals de juiste werking van het zenuwstelsel.
Waar kunt u deze vitamines vinden om de potentie te verbeteren? De meeste vitamines van groep B in producten gemaakt van volkoren, erwten, bonen, noten, vissen, lever, kazen met lage aardige, broccoli, bananen en zuivelproducten.
Vitamine E
Zorgen voor een goede synthese van geslachtshormonen, vergeet voedsel dat rijk is aan vitamine E, niet, die, naast het handhaven van seksuele activiteiten, niet helpt bij het handhaven van de menselijke jongeren en gezondheid.
De dagelijkse dosis vitamine E hangt af van de leeftijd van de persoon en zijn geslacht. Voor mannen is het 10 mg, na 75 jaar-20-50 mg.
Vitamine E is te vinden in noten, graanzaden, vette vis, boter. Absolute recordhouders: hazelnoten - in 100 gram van 38 mg vitamine, zonnebloempitten - 27 mg, pompoenzaden - 26 mg en amandelen - 24 mg.
Vitamine C.
Het lage niveau van vitamine C heeft geen invloed op het genetische materiaal van sperma. Deze voedingsstof is aanwezig in citrusvruchten, bessen, peper, peterselie, Brussel -kool, spinazie en bloemkool.
Vitamine A
Het tekort aan vitamine A verzwakt niet alleen het genetische materiaal, maar heeft ook een negatieve invloed op de productie van mannelijke geslachtshormonen. Producten die rijk zijn aan vitamine - vis, eieren, groene groenten, zuivelproducten.
Andere nuttige voedingsstoffen om de potentie te verbeteren
Een belangrijke rol wordt gespeeld door L-arginine-verhoogde zaadmobiliteit en versterkt een erectie, zink-is die nodig is om de normale seksuele functie voor elke man te handhaven, en selenium-deelname aan het proces van vorming en rijping van spermatozoa.
Andere producten om de potentie te verbeteren
Om de potentie te verbeteren, zijn niet alleen vitamines nuttig, goede voeding is ook noodzakelijk. Het is belangrijk om schadelijk voedsel uit te sluiten en dagelijks dieet te verrijken met nuttige producten.
Watermeloen
Watermeloen is een van de beste natuurlijke bronnen van L-Cyrollin, die wordt omgezet in L-arginine in het lichaam. Wat is zijn kracht? L-arginine stimuleert de productie van stikstofoxide en speelt een belangrijke rol in het erectieproces.
Gember
Dit kruid verhoogt het niveau van testosteron en verbetert de levensvatbaarheid van sperma. Het is voldoende om slechts enkele theelepels per week te gebruiken om het beste uit dit acute kruid te halen.
Ginseng
Ginseng is een uitstekende vaatverwijder die bijdraagt aan een betere bloedstroom. Effectief voor erectie.
Vis en zeevruchten
Vet omega-3 zuren in deze producten verbeteren de potentie. Wetenschappers zijn al vele jaren bewezen dat het mediterrane dieet een positief effect heeft op de mannelijke gezondheid - licht, gebaseerd op gezonde vetten, rijk aan vis (tonijn, zalm), zeevruchten, evenals volkoren en groenten.
Granaatappel
De granaat zit vol met antioxidanten die de bloedstroom verbeteren en kunnen helpen problemen met een erectie te overwinnen.
Wortel
Wortelen hebben het beste algemene effect op de hoeveelheid en mobiliteit van sperma. Bij mannen die veel wortelen aten, was er een verbetering in spermaparameters van 6,5 tot 8%. Onderzoekers leggen dit effect uit op het gehalte van carotenoïden in de groente, die het lichaam helpen bij de productie van vitamine A.
Selderij
Selderij bevat een Androsteron, een mannelijk feromoon dat opvalt tijdens het zweten. Volgens sommige studies roept hij op tot vrouwen voor flirten. Het gebruik van Androsteron zal helpen het mannelijke seksuele verlangen te vergroten en leiden tot het feit dat het lichaam signalen en geuren geeft die vrouwen aantrekken.
Cayennepeper
Scherpe kruiden - Chili of Kayen Pepper zijn verantwoordelijk voor het versnellen van de puls- en warmteproductie, waarvan het gebruik bijdraagt aan een snellere bloedcirculatie die in een snel tempo doordringt tot de geslachtsdelen.